Diät von Ballerinas
die berühmte Ballerina-Diät ist legendär. Schönheiten, die auf der Bühne glänzen, müssen starke Muskeln haben.
Die Ballerina-Diät zur Gewichtsreduktion hilft Ihnen, in perfekter Form zu bleiben. Aber vergessen Sie nicht, dass fragile Tänzer aktiv auf der Bühne trainieren: Sie sind mindestens 8 Stunden in Bewegung.
Bei solch hoher körperlicher Aktivität ist es nicht nötig, nur ein Salatblatt zu essen: Überschüssige Pfunde haben einfach keine Zeit, auf der gemeißelten Figur anmutiger Schönheiten zu erscheinen.
Die Grundprinzipien der Ernährung von Ballerinas
Die Ballerina-Diät hilft Ihnen, in einer Woche mühelos 4-5 kg abzunehmen. Es sollten die wichtigsten Regeln beachtet werden, an die sich schöne Tänzer halten:
- Die übliche Futterportion sollte halbiert werden.
- Zum Mittagessen sollte man sich auf eine Suppe beschränken. Der zweite Gang sollte aufgegeben werden.
- Es wird empfohlen, Salz aus der Ernährung auszuschließen oder den Verzehr auf ein Minimum zu reduzieren. Salz kann durch würzige Gewürze oder aromatische Gewürze ersetzt werden.
- Es ist notwendig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen: mindestens 1, 5 Liter. Es wird nicht empfohlen, Nahrung zu den Mahlzeiten zu trinken. Dies kann zu Verdauungsproblemen und dem Auftreten von Giftstoffen führen. Die Flüssigkeit sollte entweder eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit oder 60 Minuten nach einer Mahlzeit eingenommen werden.
- Von der Speisekarte müssen Sie Lebensmittel ausschließen, die zur Gasbildung führen: süße kohlensäurehaltige Getränke, bestimmte Obstsorten, Hülsenfrüchte.
- Es ist notwendig, auf den Fettgehalt der verzehrten Lebensmittel zu achten.
Ungefähres Diätmenü
Was ist die tägliche Ernährung einer Ballerina? In den ersten beiden Tagen wird der Körper entladen.
Der erste Tag gilt zu Recht als Tomatentag: Morgens müssen Sie 0, 2 Liter Tomatensaft trinken, das Mittagessen besteht aus 400 ml dieses Getränks und einer kleinen Scheibe Schwarzbrot. Zum Abendessen 0, 2 Liter Saft trinken.
Der nächste Tag wurde Kefir-Tag genannt. Das Schema dieses Tages ist ungefähr das gleiche wie am ersten, nur dass Sie Kefir trinken müssen, keinen Tomatensaft.
In den verbleibenden 5 Tagen müssen Sie sich an folgendes Menü halten:
- Essen Sie morgens 50 Gramm Hüttenkäse. Dieses Produkt muss fettarm sein. Hüttenkäse kann mit Joghurt belegt werden. Sie können eine halbe Portion in Wasser gekochten Brei oder Brot mit Hartkäse essen.
- Beim zweiten Frühstück müssen Sie 0, 2 Liter Saft trinken. Nach einer halben Stunde können Sie fettarmen Joghurt oder einen grünen Apfel essen.
- Das Mittagessen sollte leicht sein: Sie können gekochten Fisch und Gemüsesalat zubereiten. Als Beilage empfiehlt sich der Verzehr von Reis oder Buchweizen. Eine kleine Scheibe dunkle Schokolade rundet die Mahlzeit ab.
- Die Ballerina-Diät ist darauf ausgelegt, Gewicht in den Beinen zu verlieren. Es hilft, zusätzliche Pfunde an anderen Körperstellen loszuwerden. Daher sieht die Diät einen leichten Nachmittagssnack vor: 0, 2 Liter Gemüsebrühe ohne Brot.
- Zum Abendessen essen sie in der Pfanne gedünstetes Gemüse, im Ofen gebackenen Fisch und eine kleine Menge Salat.
Die Mahlzeiten der Ballerinas können als abwechslungsreich und häufig bezeichnet werden, sodass die Tänzerinnen keinen Hunger verspüren und sich am ganzen Körper leicht fühlen.
Ernährungsprinzipien von Maya Plisetskaya
Welche Diät ist bei Ballerinas beliebt? Viele Tänzer befolgen die Ernährungsregeln der großen Maya Plisetskaya.
Die Ernährung der berühmten Ballerina enthielt weder Zucker noch geräucherte Produkte. In schwierigen Situationen rettete die Tänzerin eine strenge Diät: Sie ermöglichte es, innerhalb von 14 Tagen mehr als 10 Kilogramm abzunehmen.
Während dieser Zeit lehnte Plisetskaya Fleisch, Milchprodukte und Eier ab. Sie schloss Schokolade und Kaffee vom Tagesmenü aus und fügte ihren Gerichten keine Gewürze hinzu.
Zum Frühstück aß Maya Haferflocken und zum Mittagessen einen Gemüsesalat oder gedünstetes Gemüse. Das Abendessen der Ballerina bestand aus gekochtem Fisch, einem kalorienarmen Salat und Plisetskaya-Reis als Beilage. Zwischen den Mahlzeiten aß Maya frisches Obst und Gemüse und trank viel Flüssigkeit.
Das wichtigste Geheimnis der Schlankheit von Ballerinas ist die Ernährung der Ballerina
Diese Diät ist für Menschen, die es gewohnt sind, große Mengen an Fleischgerichten zu essen, schwer zu ertragen. Plisetskaya selbst hielt diese Diät nicht für streng; Sie strebte stets nach Askese und Leichtigkeit.
Das Problem vieler Ballerinas ist, dass sie nach Beendigung ihrer Karriere schnell an Gewicht zunehmen. Aufgrund des Mangels an körperlichem Training nehmen Tänzer auch bei einer kalorienarmen Ernährung zusätzliche Pfunde zu.
Darüber hinaus entwickeln Ballerinas Berufskrankheiten: Erkrankungen der Wirbelsäule, der Knie und der Sprunggelenke.
Die Beliebtheit der Ballerina-Diät lässt sich einfach erklären: Nach der Veröffentlichung des Films mit Natalie Portman in der Hauptrolle wollten junge Mädchen so werden wie die zerbrechliche und weibliche Schauspielerin.
Fotos von Gewichtsverlustergebnissen bei einer Ballerina-Diät
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