Japanische Diät
wenn Sie sich zumindest ein wenig für die japanische Kultur interessieren, ist Ihnen wahrscheinlich aufgefallen, dass Japaner selten übergewichtig sind.
Das Geheimnis ist, dass ihre Lebensmittel weniger Kalorien haben als Lebensmittel in anderen Ländern.
Auch Sie können die japanische Methode ausprobieren, denn die Ergebnisse nach der japanischen Diät sind wirklich erstaunlich!
Die Einwohner Japans gehen bei jeder Aufgabe, einschließlich der Gewichtsabnahme, gründlich vor. In der Regel ist die japanische Diät mit den Ergebnissen nach 14 Tagen erfreulich, manche Menschen befolgen sie jedoch wochenlang – alles hängt von der Anzahl der Kilogramm ab, die verloren werden müssen.
Die Ernährung ist nicht ausreichend ausgewogen, ermöglicht aber die Aufrechterhaltung des erforderlichen Gewichts über viele Jahre.
Wer mit der japanischen Diät abnimmt, nimmt schnell etwa 8 kg ab. Auf den ersten Blick könnte man denken, dass es dürftig ist, aber tatsächlich ist die Speisekarte abwechslungsreich.
Die Hauptregel jeder Diät: Sie wechseln sanft darauf und kehren ebenso sanft zu Ihrer gewohnten Ernährung zurück.
Diätetische Lebensmittel aus Japan beschleunigen und optimieren den Stoffwechsel im gesamten Körper. Befolgen Sie die Diätregeln genau, wenn Sie gute Ergebnisse erzielen möchten.
Nutzen Sie während der Diät zusätzliche Techniken, um die japanische Kultur besser zu verstehen. Essen Sie zum Beispiel mit Stäbchen statt mit einer Gabel; Essen Sie ohne Eile; mit Freude kochen; Stellen Sie sich vor, wie sich Ihre Figur verändern wird.
Was darf man bei der japanischen Diät essen?
Die richtige japanische Ernährung ist ziemlich streng. Sein Hauptprinzip sind mehr Proteine, weniger fetthaltige und kohlenhydrathaltige Lebensmittel. Auf der Speisekarte stehen Fleisch- und Fischprodukte, Eier, Gemüse, einige Früchte, Säfte und natürlich Wasser. Es müssen täglich mindestens 1, 5 Liter getrunken werden, sonst dehydriert der Körper.
Ein weiterer wichtiger Bestandteil der japanischen Ernährung ist schwarzer Kaffee. Wenn Sie ihn nicht trinken können, lassen Sie sich von einem Spezialisten beraten – möglicherweise können Sie stattdessen grünen oder schwarzen Tee trinken.
Die Diät ist streng – sie ist nicht reich an nützlichen Mikroelementen. Daher benötigen Haare, Nägel und Haut zusätzliche Pflege – nehmen Sie spezielle Multivitamine ein, um sie zu stärken.
Was darf man bei der japanischen Diät nicht essen?
Es gibt eine Liste von Lebensmitteln, die Sie vollständig meiden müssen, wenn Sie sich für die japanische Diät entscheiden. Darunter: Salzige und süße Speisen sowie alle Mehlprodukte, sofern sie nicht im Speiseplan aufgeführt sind.
Bananen und Weintrauben sind in den Früchten verboten. Auch auf alkoholische Getränke sollten Sie verzichten, da Alkohol den Stoffwechsel im Körper negativ beeinflusst.
Planen Sie 2 Wochen japanische Diät ein
Es ist wichtig, diese Lebensmittel am richtigen Tag zu sich zu nehmen. In den ersten sieben Tagen ist die Ernährung unterschiedlich und wird dann wiederholt, jedoch in umgekehrter Reihenfolge. Ein Tag umfasst diätetische Mahlzeiten mit Frühstück, Mittag- und Abendessen, am Morgen wird jedoch meist nur ein Getränk aus natürlichen Kaffeebohnen konsumiert.
Schauen wir uns das Menü für jeden Tag der japanischen Diät genauer an.
Tage 1 und 13. Morgens – ein Getränk aus Kaffeebohnen, mittags – ein paar gekochte Eier, Kohlsalat und Tomatensaft, abends – gekochter oder gebratener Fisch (nicht mehr als 250 g).
Tage 2 und 12. Morgens – ein Getränk aus Kaffeebohnen mit Crackern oder Kleiebrot, mittags – gebratener oder gekochter Fisch, Kohl oder Gemüsesalat, abends – gekochtes Rindfleisch (nicht mehr als 100 g) und Kefir.
Tage 3 und 11. Morgens – ein Getränk aus Kaffeebohnen mit einem Cracker, mittags – gedünstete oder gebratene große Zucchini, abends – ein paar gekochte Eier, gekochtes Rindfleisch (nicht mehr als 200 g) und Kohlsalat.
Tage 4 und 10. Morgens – ein Getränk aus Kaffeebohnen, mittags – ein rohes Ei, drei große gekochte Karotten und Käse (nicht mehr als 15 g) – Sie können einen Salat aus Käse und Karotten zubereiten, abends – Obst Ihrer Wahl.
Tage 5 und 9. Morgens – rohe Karotten (gerieben), mit Zitronensaft beträufelt, mittags – gebratener oder gekochter Fisch und ein Glas Tomatensaft, abends – Obst nach Wahl.
Tage 6 und 8. Morgens wieder Kaffee, mittags ein Karotten- oder Kohlsalat mit Geflügel (vorzugsweise Hühnchen, aber ohne Fett und Haut), abends ein paar gekochte Eier und ein Salat (nicht mehr als 200 g) aus rohen Karotten, bestreut mit Zitronensaft.
Tag 7. Morgens – eine unbegrenzte Menge Kräutergetränk oder ungesüßter grüner Tee, mittags – gekochtes Rindfleisch (nicht mehr als 200 g), Obst, abends – wählen Sie nach Ihrem Geschmack ein beliebiges Gericht aus allen anderen Tagen (außer dem dritten).
Alle Salate und andere Gerichte können mit Pflanzenöl gewürzt werden, empfehlenswert ist jedoch Oliven- oder Sesamöl. Es ist besser, Eier hart zu kochen.
Meinungen zur japanischen Ernährung
Vergleichen Sie den Gewichtsunterschied vor und nach der japanischen Diät – das Ergebnis wird Sie verblüffen. Viele sprechen positiv über diese Methode zum Abnehmen, doch damit die Diät wirklich effektiv ist, müssen einige Regeln beachtet werden.
Halten Sie sich unbedingt an den Tagesplan und verzehren Sie keine verbotenen Lebensmittel.
JAPANISCHE DIÄT. Warum mache ich das NICHT mehr?\\meine Erfahrung
Beginnen Sie nach der japanischen Diät nicht sofort damit, aktiv kalorienreiche Lebensmittel mit Kohlenhydraten und Fetten in großen Mengen zu sich zu nehmen, sondern führen Sie diese schrittweise in Ihre Ernährung ein.
Obwohl die Diät aus Japan nicht zu einem Kraftverlust führt, äußern sich Ärzte aufgrund der starken Belastung der Nieren negativ darüber. Bevor Sie mit der japanischen Diät beginnen, konsultieren Sie unbedingt einen Spezialisten.
Unten finden Sie noch mehr Fotos von Mädchen, die bereits versucht haben, mit der japanischen Diät abzunehmen.
Fotos von Gewichtsverlustergebnissen bei der japanischen Diät
