Fruchtdiät

jeder weiß, dass das Abnehmen für diejenigen, die Übergewicht verlieren möchten, ein anstrengender und in manchen Fällen sogar schmerzhafter Prozess ist.

Manchmal muss man Lebensmittel essen, die keine positiven Emotionen hervorrufen und keine Freude am Essen bereiten. Essen wird sofort zur Schwerstarbeit.

Egal was ein Mensch tut, egal wie sehr er sich bemüht, sein Gewicht auf mindestens 1 kg zu reduzieren, es hilft nichts.

Moderne Ernährungswissenschaftler haben eine alternative Lösung für dieses Problem vorgeschlagen: eine Fruchtdiät zur Gewichtsreduktion.

So verlieren Sie richtig Gewicht

Eine Obstdiät ist auf dem Höhepunkt der Obsterntezeit relevant, da sie zu diesem Zeitpunkt reich an Mineralien, Vitaminen und Mikroelementen ist. Hier ergeben sich eine Reihe kompositorischer Vorteile:

• Eisen. Stärkt die Abwehrkräfte des gesamten menschlichen Körpers, senkt den Cholesterinspiegel im Blut und normalisiert den Blutdruck. Es kommt in Nektarinen, Mangos, Papayas und Pfirsichen vor.
• Kalzium kommt häufiger in Trockenfrüchten vor. Haare, Nägel und Zähne sehen viel schöner aus und erhalten eine natürliche Farbe und Natürlichkeit.
• Ascorbinsäure kommt in den größten Mengen in Orangen, Zitronen und Grapefruits vor. Es ist ein natürliches Antioxidans und stärkt das Immunsystem.
• Beeren normalisieren das Nerven- und Verdauungssystem.
• Bananen, Weintrauben und Äpfel aktivieren die Gehirnaktivität.
• Die in allen süßen Leckereien enthaltene Flüssigkeit regt die Ausscheidung von Giftstoffen und den Wasserhaushalt an, was sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirkt.

Mit einem rationalen Ansatz hilft Ihnen eine Obstdiät, in sieben Tagen auf minus 10 kg abzunehmen. Auf den ersten Blick erscheint dies unrealistisch, aber nach ein paar Tagen der Befolgung des Regimes ist das Ergebnis mit bloßem Auge sichtbar. Aber das ist noch nicht alles.

Auch der Anbau von Gemüse im Garten trägt dazu bei, überschüssige Pfunde zu reduzieren. Vergessen wir sie nicht. Und die Kombination oder das Verhältnis von Obst und Gemüse wird diejenigen, die abgenommen haben, beschleunigen und wirklich überraschen.

Eine Obst- und Gemüsediät hilft gegen Müdigkeit und der Körper bleibt immer in bester Stimmung. Sie enthalten Pflanzenfasern und Beta-Carotin, das den Magen füllt, ein Sättigungsgefühl erzeugt, die Funktion des Magen-Darm-Trakts auf das erforderliche Niveau bringt und Giftstoffe entfernt.

Der Übergang zu dieser Diät sollte reibungslos und vorsichtig erfolgen. Wir essen wie gewohnt, ersetzen die Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten jedoch durch Früchte und Beeren.

Gesundheitsschädliche Lebensmittel schließen wir grundsätzlich aus: Chips, Fast Food, Halbfertigprodukte, Wurstwaren, Backwaren, Nudeln, Saucen, Marinaden, Süßigkeiten, diverse Getränke (Alkohol, kohlensäurehaltiges Wasser, Kaffee, Säfte in Originalverpackung), Tabakwaren.

Um Ihre Ernährung auszugleichen, sollten Sie ein einfaches Menü für eine Obstdiät erstellen. Es ist auch mit Kombinationsprodukten kombinierbar:

• Beeren.
• Gemüse, Gemüse, Pilze.
• Nicht stärkehaltige Körner.
• Vollkornbrot. Und wenn es nicht zu trocken ist, wird es noch besser.
• Mageres Rinder- und Geflügelfilet.
• Fettarmer See- und Flussfisch und Meeresfrüchte.
• Eier.
• Kalorienarme fermentierte Milchprodukte (Kefir, fermentierte Backmilch, Joghurt, Hüttenkäse).
• Wasser, Kräutertee, frischer Saft.

Bei einer Monofrucht-Diät isst man ein oder zwei Früchte oder Beeren. Sie müssen etwa 2 kg pro Tag essen, diese auf 6 Snacks verteilen und bis zu 1 Liter Wasser trinken. Es ist die strengste, aber die Ergebnisse der Diät sind beeindruckend: bis zu 4 kg in 3 Tagen.

Es wird jedoch nicht empfohlen, die ganze Zeit in diesem Modus zu sitzen, da es zu Nebenwirkungen kommen kann. Es ist besser, es zweimal pro Woche als Fastentag in Ihre Ernährung aufzunehmen. Das wird für den Körper angenehmer sein.

Eine gemischte Diät für eine Woche Obst hat eine größere Auswahl an Sortimenten. Hier können Sie bis zu drei Früchte pro Tag (Äpfel + Zitrusfrüchte + Banane) abwechselnd kombinieren (1 – Apfel, 2 – Zitrusfrüchte, 3 – Pfirsich).

Es ist sinnvoll, Ihrer Ernährung verschiedene Früchte hinzuzufügen und die Mischung in Form von Salaten und Pürees zu verwenden. Trinken Sie erneut in Form von klarem Wasser, Kräutertees bis zu 2 – 3 Liter pro Tag. Dauer – eine Woche.

Fruchtdiät für eine Woche (ungefähre Zusammensetzung). Unter Berücksichtigung der Vorlieben des Abnehmenden kann es völlig unterschiedlich sein:

Frühstück. Eine Mischung aus zwei Beerensorten unter Zusatz von 1 EL. l. kalorienarme saure Sahne. Wir spülen es mit einem Glas grünem Tee und frischem Saft herunter. Sie können ein Stück Roggenbrot + 100 ml kalorienarmen Joghurt essen (erlaubt).

Zum Mittagessen können Sie Blumenkohlsuppe, Selleriezweige und Käse essen. Das Gemüse kochen, durch einen Mixer mahlen, Käse hinzufügen. Sie können zusätzlich 100 Gramm verwenden. Gekochtes Hähnchenfilet, 100 Gramm Obst und 1 EL. frisch gepresster Saft.

Snack. Sie können einen Salat aus geriebenen Karotten mit einem Apfel und einer Prise Zitronensaft zubereiten.

Abendessen. Salat aus beliebigem Gemüse, angerichtet mit kalorienarmem Joghurt + frischem Saft.

Sie müssen diese oder jene Diät vorsichtig beginnen und ebenso reibungslos wieder verlassen.

Fruchtdiät! Früchte, Beeren und Abnehmen – welche und wie viel? Fruktose und Bodybuilding. Schaden und Nutzen

Wenn wir uns für ein für die Gewichtsklasse akzeptables Gewicht entschieden haben, führen wir nach und nach Hühnereier, Pilze, Müsli, dann Fisch, Fleisch, Brot und Desserts in die Ernährung ein.

Dadurch wird verhindert, dass der Körper in eine Stresssituation gerät und eventuelle chronische Krankheiten verschlimmern.

Fotos von Gewichtsverlustergebnissen bei einer Obstdiät

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