Nuss-Diät
jedes Mal, wenn wir unseren Lebensstil bestimmten Ernährungsregeln unterwerfen, erfährt unser Körper starken Stress.
Denn wir verändern nicht nur den gewohnten Speiseplan radikal, sondern reduzieren auch den Kalorienverbrauch deutlich.
Infolgedessen kann eine strenge Diät dazu führen, dass unser verängstigter Körper intensiv an Gewicht zunimmt.
Besonders beliebt sind daher sogenannte Smart-Diäten. Sie haben keine zeitliche Begrenzung und versprechen keine konkrete Wirkung. Ihre Essenz besteht darin, den Speiseplan zu ändern, den Kalorienverbrauch zu reduzieren und gleichzeitig das Sättigungsgefühl aufrechtzuerhalten. Eine dieser Diäten ist die Nussdiät zur Gewichtsreduktion.
Wahrscheinlich kennt jeder die wohltuenden Eigenschaften von Nüssen. Aber nicht jeder weiß, dass man mit ihrer Hilfe Übergewicht verlieren kann. In diesem Artikel schauen wir uns an, was Nüsse sind und wie man mit ihnen abnehmen kann.
Sorten von Nüssen
Nüsse sind:
Walnüsse. Eine der beliebtesten Nüsse. Sie haben ein sehr interessantes Aussehen. Am Geschmack leicht erkennbar. Wird sowohl von Köchen als auch von Kosmetikerinnen verwendet.
Ihr Nutzen liegt in dem Jod, das sie in großen Mengen enthalten, weshalb es empfohlen wird, Walnüsse in die Ernährung von Menschen mit Schilddrüsenproblemen aufzunehmen. Sie enthalten nicht nur viel Jod, sondern auch viele Kalorien. Daher sind sie bei geistiger Arbeit nicht ersetzbar.
Walnüsse werden zur Verbesserung der Gehirnaktivität eingesetzt. Sie enthalten außerdem Alpha-Liponsäure, die für den Körper lebenswichtig ist. Walnüsse sind eine tolle Ergänzung zu jedem Gericht. Sie sind einfach zu kaufen und relativ günstig. Daher werden sie häufig in der Nussdiät eingesetzt.
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Wald (Haselnüsse). Kommt in fast jedem Laubwald eines europäischen Landes vor. Haselnüsse sind seit langem bekannt. Sie können pur gegessen oder zum Kochen verwendet werden.
Sie enthalten große Mengen an pflanzlichem Eiweiß und mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Haselnüsse sind leicht verdaulich.
Zeder. Ihre Popularität ist geringer. Die Heimat der Pinienkerne ist die Taiga. Sie werden aus Tannenzapfen gewonnen. Eine Besonderheit von Pinienkernen ist ihre Fähigkeit, den Körper von schlechtem Cholesterin zu befreien. Es wird ihnen empfohlen, sich zu ernähren, um chronischen Gefäßerkrankungen vorzubeugen.
Cashew. Enthält eine große Menge an Antioxidantien, hilft bei der Beseitigung von Giftstoffen und stärkt die Schutzfunktionen des Körpers;
Mandeln. Sie enthalten viel Eiweiß, Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe. Sie stärken das Nervensystem, wirken beruhigend und werden bei Stress und Angstzuständen empfohlen. Mandeln können roh oder leicht geröstet verzehrt werden.
Erdnüsse. Diese Nüsse sind preiswert und für jeden erhältlich. Sie enthalten Vitamin E und können vorzeitiger Hautalterung vorbeugen. Erdnüsse haben einen höheren Kaloriengehalt als andere Nüsse. Daher kann übermäßiger Verzehr zu Gewichtszunahme führen.
Sie können Ihre Nussdiät nach Belieben zusammenstellen. Es muss keine Monodiät sein; eine Kombination verschiedener Nusssorten ist ebenfalls möglich. Am wichtigsten ist es, die folgenden Empfehlungen zu befolgen.
So setzen Sie die Nussdiät richtig um:
Sie benötigen eine größere Menge Nüsse für die Diät. Daher empfehlen wir, sich vorher über die Lagerung zu informieren.
Optimal sind zwei Handvoll Nüsse pro Tag, gleichmäßig auf die Mahlzeiten verteilt. Eine Nussdiät ermöglicht die Zubereitung verschiedener Nussbreie in Wasser. Dazu gehören Buchweizen, Gerste, Reis, Hirse und Haferflocken. Nüsse können dem Brei beigemischt oder pur gegessen werden.
Getrocknete Früchte können zum Süßen hinzugefügt werden. Frischer Dill, Petersilie und andere Kräuter sind ebenfalls erlaubt. Frisches Gemüse, Obst und Beeren sind ebenfalls zulässig. Auch gefrorene Beeren können verwendet werden.
Als Getränke sind Wasser, zuckerfreie Aufgüsse und frisch gepresste Säfte erlaubt. Die Hauptregel lautet, nicht mehr als 1, 5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken.
Die Nussdiät verbietet Zucker, Eier, Fleisch, geräucherte Lebensmittel und Essiggurken. Backwaren und Süßwaren sowie Grießbrei sind ebenfalls verboten.
Diese Diät verspricht einen Gewichtsverlust von 2–3 kg innerhalb von zehn Tagen. Wenn Sie das nicht überzeugt, bedenken Sie die Vorteile:
Der Gewichtsverlust erfolgt durch die Reduzierung von Körperfett, nicht durch den Verlust von Flüssigkeit.
- Es kommt zu einer deutlichen Verbesserung des Zustands von Haut, Haaren und Nägeln;
- diese Diät trägt zur Reduzierung des Magenvolumens bei;
- diese Diät ist schonend für den Körper und führt daher nicht zu einer späteren Gewichtszunahme;
- Nüsse fördern eine gute Stimmung.
- Die Nussdiät nimmt unter den Diäten eine Sonderstellung ein. Sie dauert 10 Tage. Erste Ergebnisse sind bereits nach fünf Tagen sichtbar. Das verlorene Gewicht bleibt erhalten. Sie müssen lediglich die Empfehlungen befolgen.
Manchmal kann die Nussdiät auch zur Gewichtszunahme eingesetzt werden, da Nüsse sehr kalorienreich sind.
Diese Diät ist kontraindiziert bei Nussallergien, Magen-Darm-Problemen oder Lebererkrankungen. Bevor Sie mit einer Diät beginnen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren. Verzichten Sie auf Selbstmedikation! Foto zur Wirksamkeit der Nussdiät
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