Воскресенье , 25 октября 2020

Ореховая диета

Каждый раз, когда мы подчиняем свой образ жизни определенным правилам питания, наш организм испытывает сильнейший стресс.

Ведь мы не только коренным образом изменяем обычное меню, но и резко сокращаем число потребляемых калорий.

В итоге строгая диета может привести к тому, что наш испуганный организм начнет усиленно набирать вес.

Ореховая диета

Вследствие этого, особо популярны так называемые умные диеты. У них нет ограничения по времени, они не обещают конкретного эффекта. Их суть в изменении меню, сокращении потребляемых калорий и присутствии при всем этом ощущения сытости. Одной из таких диет является ореховая диета для похудения.

Ореховая диета

Наверное, всем известно о полезных свойствах орехов. Но не все знают, что с их помощью можно сбросить лишний вес. В данной статье мы рассмотрим, какие бывают орехи и каким способом можно похудеть на них.

Ореховая диета

Разновидности орехов

Орехи бывают:

Грецкие. Одни из наиболее популярных орехов. Имеют очень интересный внешний облик. Легко узнаваемы по вкусу. Используются как кулинарами, так и косметологами.

Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета

Их польза заключается в йоде, содержащимся в них в большом количестве, отчего грецкие орехи советуют добавить в рацион людям, имеющим проблемы с щитовидкой. Кроме высокого содержания йода, они содержат много калорий. Поэтому они не заменимы во время умственного труда.

Ореховая диета

Грецкие орехи применяют для улучшения мозговой деятельности. Также они содержат необходимую для организма альфа-липоевую кислоту. Грецкие орехи прекрасно дополнят всякое кушанье. Их легко купить, стоят они сравнительно недорого. Поэтому они часто используются в рационе ореховой диеты.

Ореховая диета

«4</div» width=»730″ />

Лесные (фундук). Можно встретить почти в каждом лиственном лесу любой из европейских стран. Лесные орехи стали известны давно. Их можно есть просто так или использовать в кулинарии.

Ореховая диета

Они содержат большое количество растительного белка и полиненасыщенных жирных кислот. Фундук легко усваивается.

Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета

Кедровые. Их популярность меньше. Родина кедровых орешков – тайга. Их получают из кедровых шишек. Отличительная черта кедровых орехов – их умение избавлять организм от вредного холестерина. Их советуют есть для профилактики хронических сосудистых заболеваний.

Ореховая диета

Кешью. Содержат большое количество антиоксидантов, способствуют выведению токсинов и укреплению защитных функций организма;

Ореховая диета

Миндальные. Содержат много белка, жирных кислот, витаминов и минералов. Способствуют укреплению нервной системы, оказывают успокаивающее действие, рекомендуются при стрессе, состоянии тревожности. Миндальные орехи можно есть сырыми или слегка поджаренными;

Ореховая диета

Арахис. Эти орехи доступны каждому, имеют низкую стоимость. Содержат витамин Е. Арахис полезен для предотвращения раннего старения. Калорий в нем больше, чем в других орехах. Из-за этого чрезмерное их употребление приводит к набору лишних килограммов.

Ореховая диета

Рацион для ореховой диеты вы можете выбрать по своему усмотрению. Это необязательно должна быть монодиета, возможно сочетание нескольких видов орехов. Самое важное – это придерживаться изложенных ниже рекомендаций.

Ореховая диета

Как правильно применять ореховую диету

Для диеты вам потребуется значительное количество орехов. Поэтому рекомендуем предварительно изучить правила их хранения.

Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета

Оптимальный вариант — употреблять 2 горсточки орешков в сутки. Их следует поделить в равных пропорциях по количеству приемов пищи.

Ореховая диета

Диета, основанная на орехах, позволяет употреблять разные виды сваренных на воде каш. Это могут быть гречка, перловка, рис, пшенка, геркулес. Орешки могут входить в состав каши. Также их можно употреблять в чистом виде.

Ореховая диета

Для подслащения в кашу дозволяется добавлять сушеные фрукты. Можно также использовать свежий укроп, петрушку и другую зелень. Разрешается употребление свежих овощей, фруктов, ягод. Последние можно использовать и в замороженном виде.

Ореховая диета

Из напитков допускается простая вода, не содержащие сахар взвары, свежее выжатые соки. Главное правило – выпивать за день не более 1,5 л жидкости.

Ореховая диета

В ореховой диете запрещено употребление сахара, яиц, мясных и копченых блюд, разносолов. Также нельзя есть хлебобулочную и кондитерскую продукцию, манную кашу.

Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета

Данная диета обещает избавить от 2 – 3 кг в течение декады. Если вы этим не впечатлились, то посмотрите на ее преимущества:

Ореховая диета
  • потеря веса осуществляется благодаря сокращению количества жира в организме, а не за счёт выведения жидкости из него
  • происходит значительное улучшение состояния кожного и волосяного покрова, ногтей;
Ореховая диета
  • такой режим питания способствует уменьшению желудочного объёма;
  • такая диета не является стрессовой для организма, поэтому результатом не будет последующее увеличение веса;
  • орехи способствуют прекрасному настрою.
Ореховая диета

Орехи при диете для похудения. При похудении можно есть орехи?

Ореховой диете отводится особое место среди других диет. Ее продолжительность – 10 дней. Первый результат можно увидеть дней через пять. Потерянные килограммы не возвращаются. Надо только придерживаться рекомендаций.

Ореховая диета

Иногда ореховую диету можно использовать для набора веса, так как орехи – это высококалорийный продукт.

Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета

Данная диета противопоказана людям с аллергией на орехи, имеющим проблемы с желудочно – кишечным трактом и печенью.

Ореховая диета

Перед тем, как сесть на диету, обязательно посоветуйтесь со своим доктором. Не лечите себя сами!

Ореховая диета

Фото эффективности ореховой диеты

Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета
Ореховая диета

Ореховая диета для похудения

Ореховая диета

Смотрите также

Подсчет калорий

Привычки бывают не только вредные, но и полезные. Одной из таких привычек является подсчет количества …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.