Ореховая диета

13.03.2019 Диеты

Каждый раз, когда мы подчиняем свой образ жизни определенным правилам питания, наш организм испытывает сильнейший стресс.

Ведь мы не только коренным образом изменяем обычное меню, но и резко сокращаем число потребляемых калорий.

В итоге строгая диета может привести к тому, что наш испуганный организм начнет усиленно набирать вес.

Вследствие этого, особо популярны так называемые умные диеты. У них нет ограничения по времени, они не обещают конкретного эффекта. Их суть в изменении меню, сокращении потребляемых калорий и присутствии при всем этом ощущения сытости. Одной из таких диет является ореховая диета для похудения.

Наверное, всем известно о полезных свойствах орехов. Но не все знают, что с их помощью можно сбросить лишний вес. В данной статье мы рассмотрим, какие бывают орехи и каким способом можно похудеть на них.

Разновидности орехов

Орехи бывают:

Грецкие. Одни из наиболее популярных орехов. Имеют очень интересный внешний облик. Легко узнаваемы по вкусу. Используются как кулинарами, так и косметологами.

Их польза заключается в йоде, содержащимся в них в большом количестве, отчего грецкие орехи советуют добавить в рацион людям, имеющим проблемы с щитовидкой. Кроме высокого содержания йода, они содержат много калорий. Поэтому они не заменимы во время умственного труда.

Грецкие орехи применяют для улучшения мозговой деятельности. Также они содержат необходимую для организма альфа-липоевую кислоту. Грецкие орехи прекрасно дополнят всякое кушанье. Их легко купить, стоят они сравнительно недорого. Поэтому они часто используются в рационе ореховой диеты.

«4</div» width=»730″ />

Лесные (фундук). Можно встретить почти в каждом лиственном лесу любой из европейских стран. Лесные орехи стали известны давно. Их можно есть просто так или использовать в кулинарии.

Они содержат большое количество растительного белка и полиненасыщенных жирных кислот. Фундук легко усваивается.

Кедровые. Их популярность меньше. Родина кедровых орешков – тайга. Их получают из кедровых шишек. Отличительная черта кедровых орехов – их умение избавлять организм от вредного холестерина. Их советуют есть для профилактики хронических сосудистых заболеваний.

Кешью. Содержат большое количество антиоксидантов, способствуют выведению токсинов и укреплению защитных функций организма;

Миндальные. Содержат много белка, жирных кислот, витаминов и минералов. Способствуют укреплению нервной системы, оказывают успокаивающее действие, рекомендуются при стрессе, состоянии тревожности. Миндальные орехи можно есть сырыми или слегка поджаренными;

Арахис. Эти орехи доступны каждому, имеют низкую стоимость. Содержат витамин Е. Арахис полезен для предотвращения раннего старения. Калорий в нем больше, чем в других орехах. Из-за этого чрезмерное их употребление приводит к набору лишних килограммов.

Рацион для ореховой диеты вы можете выбрать по своему усмотрению. Это необязательно должна быть монодиета, возможно сочетание нескольких видов орехов. Самое важное – это придерживаться изложенных ниже рекомендаций.

Как правильно применять ореховую диету

Для диеты вам потребуется значительное количество орехов. Поэтому рекомендуем предварительно изучить правила их хранения.

Оптимальный вариант — употреблять 2 горсточки орешков в сутки. Их следует поделить в равных пропорциях по количеству приемов пищи.

Диета, основанная на орехах, позволяет употреблять разные виды сваренных на воде каш. Это могут быть гречка, перловка, рис, пшенка, геркулес. Орешки могут входить в состав каши. Также их можно употреблять в чистом виде.

Для подслащения в кашу дозволяется добавлять сушеные фрукты. Можно также использовать свежий укроп, петрушку и другую зелень. Разрешается употребление свежих овощей, фруктов, ягод. Последние можно использовать и в замороженном виде.

Из напитков допускается простая вода, не содержащие сахар взвары, свежее выжатые соки. Главное правило – выпивать за день не более 1,5 л жидкости.

В ореховой диете запрещено употребление сахара, яиц, мясных и копченых блюд, разносолов. Также нельзя есть хлебобулочную и кондитерскую продукцию, манную кашу.

Данная диета обещает избавить от 2 – 3 кг в течение декады. Если вы этим не впечатлились, то посмотрите на ее преимущества:

потеря веса осуществляется благодаря сокращению количества жира в организме, а не за счёт выведения жидкости из него
происходит значительное улучшение состояния кожного и волосяного покрова, ногтей;

такой режим питания способствует уменьшению желудочного объёма;
такая диета не является стрессовой для организма, поэтому результатом не будет последующее увеличение веса;
орехи способствуют прекрасному настрою.

Ореховой диете отводится особое место среди других диет. Ее продолжительность – 10 дней. Первый результат можно увидеть дней через пять. Потерянные килограммы не возвращаются. Надо только придерживаться рекомендаций.