Gurkendiät

eine der einfachsten, effektivsten und zugänglichsten Methoden zur Gewichtsabnahme ist die Gurkendiät. Gurken bestehen zu über 90 % aus Wasser und haben einen geringen Energiegehalt, was sie zu einer attraktiven Ergänzung für jede Diät macht.

Gurken als Vitaminlieferant

Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen sind Gurken reich an Vitaminen, Mineralstoffen und einer Vielzahl von Mikro- und Makronährstoffen.

Die in Gurken enthaltene Weinsäure fördert die Gewichtsabnahme und verlangsamt den Abbau von Kohlenhydraten nach den Mahlzeiten.

Sie sind außerdem reich an Elementen, die aktiv an der Aufnahme von wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen aus der Nahrung beteiligt sind und so die Verdauung verbessern. Ballaststoffe, der Hauptbestandteil dieses Gemüses, fördern ein schnelles Sättigungsgefühl, tragen zu einer normalen Magen-Darm-Funktion bei, helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und schädliche Substanzen auszuscheiden.

Kontraindikationen

Bevor wir auf die verschiedenen Diäten eingehen, betrachten wir die Kontraindikationen:

Nieren- und Gallenblasenprobleme;

Magenprobleme;

• Diabetes;
• geschwächtes Immunsystem;
• Infektionen;
• Vitaminmangel;
• Schwangerschaft.
• Es gibt unzählige Möglichkeiten, mit Gurken abzunehmen, aber wir konzentrieren uns auf die beliebtesten.
• 7-Tage-Diät

Eine einwöchige Gurkendiät ist die optimale Option zum Abnehmen, da sie schnelle und sichtbare Ergebnisse mit einer gewissen Strenge verbindet. Die Diät erfordert mindestens 2, 5 kg Gurken täglich.

Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, können Sie 7–8 kg abnehmen. Ernährungswissenschaftler raten davon ab, diese Diät länger als 7 Tage durchzuführen, da dies zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

Beispielmenü

Jeden Morgen sollten Sie zum Frühstück eine Scheibe Roggenbrot und Gurken essen.

Ihr Nachmittagssnack kann aus Obst und Gurken bestehen.

Ihr Abendessen sollte aus Gurken, grünem Gemüse und Olivenöl bestehen. Sie können einen Salat aus folgenden Zutaten zubereiten:

Frische oder gefrorene Gemüsesuppe, Gurkensalat mit frischem Grünzeug, 1 Apfel

Gurken-Kohl-Salat, 50 g Rindfleisch (gedünstet oder gekocht)

• Gurken-Paprika-Salat, 100 g Fisch (gedünstet oder gekocht), 50 g gekochter Reis
• Gurken-Tomaten-Salat, 100 g gedämpfter Reis, 30 g Hartkäse
• Gurkensalat mit Frühlingszwiebeln, 1 gekochtes Ei, 1 Grapefruit
• Rettich-Gurken-Salat, 100 g gedämpftes Hähnchenfilet, 1 Birne
• Karotten-Gurken-Salat, 100 g fettarmer Hüttenkäse, 1 Orange
• Wenn Sie einen unüberwindlichen Hunger verspüren, können Sie abends 1 Gurke essen. Nicht mehr zu empfehlen, da Gurken harntreibend wirken und die Nachtruhe beeinträchtigen können.
• Zweiwöchige Diät

Wie Sie wissen, gelten sanfte, über einen längeren Zeitraum angelegte Diäten als am effektivsten, denn bei zu strengen Diäten passt sich der menschliche Körper schnell an neue Bedingungen an und der Gewichtsverlust hört auf.

Daher kann eine zweiwöchige Gurkendiät zur Gewichtsreduktion dabei helfen, mehr als 10 kg abzunehmen. Mit der richtigen Vorgehensweise und der strikten Einhaltung aller Empfehlungen können Sie das Gewicht um bis zu 12 kg reduzieren.

Es gibt zwei Diätoptionen:

Klassisch

Es basiert auf einer Kombination aus Gurken, Buchweizen und fettarmem Kefir.

Tage 1-6 der Diät – Abwechslung:

Gurken in beliebiger Menge und Buchweizen (ideal wäre es, ihn über Nacht im Verhältnis 250 g Getreide zu 500 g kochendem Wasser zu dämpfen);

An einem ganzen Tag können Sie 1, 5 kg Gurken und 1, 5 Liter fettarmen Kefir essen. Es ist nicht so wichtig, auf welche Weise und in welcher Reihenfolge.

Tage 7-14 der Diät:

Morgens: 200 g Buchweizen (Zubereitungsmethode oben beschrieben) und 250 ml Kefir;

Dann können Sie über den Tag verteilt Gurken in beliebiger Menge und 1 Liter fettarmen Kefir essen.

Amerikaner

Das Ergebnis dieser Diät ist ein Gewichtsverlust von 7-9 kg. Die Grundlage dieser Diät sind folgende Produkte:

unbegrenzte Gurken. Sie können es einfach so essen, Sie können Salate zubereiten, indem Sie entweder fettarmen Joghurt oder Kefir als Dressing verwenden (2 EL pro 0, 5 kg). Sie können Smoothies mit der Zugabe von Äpfeln und Kräutern zubereiten;

2 große Kartoffeln.

• optional: entweder 2 gekochte Eier und 150 g Fisch aus der Dose im eigenen Saft oder 150 g gekochtes Hähnchenfilet;
• ein halbes Kilogramm Äpfel.
• Alle oben genannten Produkte können in beliebiger Reihenfolge verzehrt werden. Es ist unbedingt erforderlich, mindestens 1, 5 Liter Wasser zu trinken.
• Unabhängig von der gewählten Methode und Ernährung ist es wichtig zu bedenken, dass alle Methoden zur Bekämpfung dieser Art zu gesundheitlichen Problemen führen können. Daher wäre die beste Möglichkeit zum Abnehmen mit Gurken die Nutzung wöchentlicher Fastentage nach einer der oben genannten Möglichkeiten.

Leistungsergebnisse

Mit Hilfe dieser Diät haben viele erstaunliche Ergebnisse erzielt, die es ihnen nicht nur ermöglichten, Übergewicht zu verlieren, sondern auch ihr Hautbild zu verbessern, ihren Bauch und Fettpolster um die Taille zu reduzieren.

Hier sehen Sie Fotos der Ergebnisse der Gurkendiät. Diese Ergebnisse können Sie erzielen, indem Sie alle Anweisungen Ihrer gewählten Diät strikt befolgen. Viel Erfolg!

Fotos von Gewichtsverlust-Ergebnissen mit der Gurkendiät

Gurkendiät

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