Суббота , 28 ноября 2020

Диета Пьера Дюкана

Диета Пьера Дюкана

Каждая женщина мечтает о красивой и стройной фигуре. Прибегая к разным диетам можно получить результат положительный, но ненадолго.

Как только заканчивается ограничение в еде, вес начинает приходить обратно.

Диета Пьера Дюкана

На сегодняшний день очень популярна белковая диета Пьера Дюкана. Она известна и опробована многими звездами. Имеет большую многолетнюю практику.

Состоит диета из нескольких этапов. Необходимо рассмотреть все нюансы такого питания.

Диета Пьера Дюкана

Полное описание особенностей диеты Пьера Дюкана

В основу включен белковый рацион. Ограничивают применение продуктов, содержащих углеводы и жиры. Эффективность будет заметна уже через несколько дней.

Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана

Изначально кажется, что такое сдерживание в углеводах и белках невозможно, но это только личное заблуждение. Во время потери лишнего веса не будет возникать чувства голода и постоянного желания есть.

Диета Пьера Дюкана

В рацион питания входит пища, содержащая в своем составе только белок. Самое важное в похудении не только питание, но и физические упражнения. Придерживаясь всего этого, сброшенные килограммы никогда к вам не вернутся.

Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана

Основные периоды для начинающих в диете Пьера Дюкана

Белковая атака

Эта стадия является самой сложной, но с довольно быстрой потерей веса . Происходит мощный протеиновый удар для организма. Клетки насыщаются белками, а энергия затрачивается на расщепление жиров.

Диета Пьера Дюкана

Продолжительность данного этапа зависит от вашего желания. Но следует не забывать, что постоянно питаться одними белками невозможно.

Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана

Разрешено употребление таких белковых продуктов, как нежирная отварная говядина, печень куриная или телячья, различные морепродукты, мясо птицы.

Диета Пьера Дюкана

Возможно употребление молочных продуктов – творог, кефир, йогурт и молоко с низким содержанием жира. После этого нужно переходить на следующий этап.

Диета Пьера Дюкана

Чередование

На этой фазе происходит ввод овощей в рацион питания путем чередования. Изначально питание состоит из белковой пищи. Через 2-4 дня происходит переход на овощную еду. Таким образом, чередуют два этапа.

Диета Пьера Дюкана17

В качестве овощей можно употреблять свеклу, спаржу, любой сорт капусты, морковь, сельдерей, помидоры, огурцы, кабачки. Длительность этого этапа похудения зависит от желаемого эффекта.

Диета Пьера Дюкана

Чем больше хотите потерять в весе, тем дольше придется придерживаться такого питания.

Диета Пьера Дюкана

Консолидация

Этот этап основан на возвращении к обычному рациону питания. Переход осуществляется медленно. На данной фазе происходит закрепление веса, достигнутого на первых этапах диеты.

Диета Пьера Дюкана

Постепенно вводят такие продукты, как хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, рис, картофель. Разрешены все фрукты, кроме бананов и винограда.

Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана

Раз в неделю необходимо устраивать протеиновый день. В этот день рацион должен состоять из белковых продуктов.

Диета Пьера Дюкана

Сохранение веса

Это завершающая стадия диеты. Происходит сохранение достигнутого эффекта. На данном этапе происходит переход на полноценное здоровое питание. Но не стоит забывать про вредные продукты и переедание.

Диета Пьера Дюкана

Обязательно раз в неделю необходимо устраивать белковый день. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби. Не забывать про обильное питье.

Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана

Белковый рацион в диете должен длиться не менее двух месяцев. Чтобы самочувствие не ухудшилось, необходимо соблюдать ряд простых правил.

  • Держать водный баланс. Объем выпитой воды должен составлять не менее 2 литров в день.
  • Ежедневно принимать овсяные отруби, для исключения запоров.
  • Каждый день совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
  • Обязательно употреблять витамины.
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана

Примерное меню на каждый день

Белковая стадия

На завтрак можно приготовить омлет из белков, небольшой кусочек слабосоленой рыбы, чай или кофе без сахара.

Диета Пьера Дюкана

Через час устроить второй завтрак: 2 ст.л. овсяных отрубей с йогуртом или кефиром.

Диета Пьера Дюкана

На обед необходимо приготовить отварное нежирное мясо, например, котлету на пару или куриную грудку. От соли стоит отказаться. Можно приправлять травами и лимоном.

Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана

Диета Дюкана. Атака. 1 день. Рецепты.

Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана

Полдник должен быть легким. Разрешено отварить любые морепродукты.

Диета Пьера Дюкана

На ужин – любое отварное мясо или рыбу. Обязательно включить молочные продукты, например кефир.

Диета Пьера Дюкана

Белково-овощная стадия

На завтрак можно приготовить омлет с различными овощами, творог с минимальным содержанием жира.

Диета Пьера Дюкана

На второй завтрак разрешено употребить йогурт и фрукт.

Диета Пьера Дюкана

В обед обязательно приготовить овощное рагу и нежирную рыбу на пару.

Диета Пьера Дюкана

На полдник хорошо подходят сырые овощи, например, огурцы, помидоры и белокочанная капуста.

Диета Пьера Дюкана

Ужин обязательно должен состоять из отварного мяса и тушенных овощей.

Диета Пьера Дюкана

Меню диеты Пьера Дюкана не назовешь жестким и невкусным, как в некоторых различных диетах. Мясо и овощи прекрасно сочетаются между собой. Включая богатые кулинарные способности можно придумать много вкусных блюд. Наслаждаться полезной едой и худеть.

Диета Пьера Дюкана

Противопоказания

Желание приобрести красивую и точеную фигуру при помощи диеты ни всегда приводит к положительному результату.

Диета Пьера Дюкана

Необходимо учесть все плюсы и минусы такого рациона, исходя из медицинских противопоказаний.

Диета Пьера Дюкана

 

Нужно учитывать индивидуальные способности своего организма. Белковая диета запрещена лицам с такими заболеваниями, как гипертония, нарушение обмена веществ, людям, страдающим заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Диета Пьера Дюкана

Запрещается придерживать такого питания беременным и кормящим женщинам. Стоит ли придерживаться такой диеты, зависит только от вас. Получено очень много отзывов и фото результатов диеты Пьера Дюкана.

Диета Пьера Дюкана42

Фото результатов похудения на диете Пьера Дюкана

Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана

Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана4
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана

Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана

 

Диета Дюкана. ПОДРОБНАЯ информация. Этапы диеты Дюкана

Смотрите также

Подсчет калорий

Привычки бывают не только вредные, но и полезные. Одной из таких привычек является подсчет количества …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.