Среда , 18 мая 2022

Диета для похудения живота

Женский организм устроен таким образом, что избавиться от лишних килограммов, образовавшихся на талии, бывает очень тяжело.

Существует множество вариантов диет, которые могут приносить результаты, однако наиболее эффективная из них — диета для похудения живота.

Суть диеты состоит в том, чтобы полностью изменить своё питание, что поспособствует стимуляции метаболизма, отвечающего за распределение энергии. Вместе с этим налаживается работа кишечника и его отделов, что также позволяет наилучшим образом усваивать пищу и не допускать отложения жиров.

Диета для похудения живота

В конечном результате можно будет добиться если не полностью плоского живота, то хотя бы убрать лишний вес.

Диета для похудения живота

Особенности данной диеты

Такой метод полностью исключает жиры и продукты, содержащие белки. Таким образом меню диеты для похудения живота состоит из овощей, фруктов и зелёного чая. Эти продукты наиболее эффективны при избавлении от жира на животе и боках.

Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота

Сам процесс разделяется на 3 этапа:

Сначала нужно подготовиться к диете. Лишить организм привычных продуктов сразу не получиться — это стресс, к такому режиму питания нужно привыкнуть, иначе можно себе навредить. На подготовку уйдёт неделя, за это время нужно исключить продукты, содержащие большое количество калорий.

Диета для похудения живота

Этап проведения диеты. В это время проходит основная диета, во время которой в пищу употребляются исключительно рекомендованные продукты. Курс может продолжаться до 3 недель. Это зависит от того, какой изначальный вес имелся у человека.

Диета для похудения живота

К примеру женщинам с весом более 80 кг, лучше всего использовать все 3 недели, при этом режим питания должен быть щадящим, чтобы избежать негативных последствий в виде растянутой и дряблой кожи, в качестве последствий слишком быстрой потери веса.

Диета для похудения живота

Теперь нужно закрепить результат. Основной задачей диеты является сохранение веса. Нельзя чтобы через пару месяцев килограммы вернулись. Этот этап может растянуться на несколько месяцев.

Диета для похудения живота

В этот период нужно придерживаться сбалансированного питания, то есть нужно окончательно изменить свой рацион.

Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота

Такая быстрая (если она длится неделю) диета для похудения живота, очень эффективна. Её главный принцип состоит в том, чтобы проводить основной этап, заставляя себя есть полезную пищу, которая не будет вредить организму.

Диета для похудения живота

Заключительный этап помогает наладить работу организма, который должен привыкнуть к правильному режиму работы и эффективному расходованию энергии. Это может быть достаточно тяжело, как физически, так и эмоционально.

Диета для похудения живота

В качестве дополнительной мотивации можно просматривать фото результатов диеты для похудения живота других женщин, которые уже добились успеха. Это придаст моральных сил и поможет держать себя в руках.

Диета для похудения живота

Что нам понадобится на 7 дней?

Чтобы получить наилучшие результаты, необходимо придерживаться правильного питания. Это единственный способ сжечь ненавистные килограммы. Вот примеры рецептов диеты для похудения живота на 7 дней, которые можно использовать или дополняться по своему усмотрению.

Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота

Основной рацион должны составлять овощные салаты, рис и варёное мясо. По утрам можно побаловать себя творогом, овсяным печеньем и тостами. Не стоит кушать много по вечерам. Ужин должен проходить не менее чем за 3 часа до сна, тогда пища полностью переварится и хорошо усвоится.

Диета для похудения живота

На ночь можно выпивать 1 стакан томатного или яблочного сока. Также важно исключить сахар и соль, не говоря о мучных продуктах и тяжёлых жирных блюдах. Поначалу будет тяжело и может возникать чувство голода, однако это нужно перебороть.

Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота

Вот как выглядит диета для похудения живота на неделю. Можно немного менять продукты, на те которые содержат столько же калорий. Между приёмами пищи можно кушать фрукты или овощи. Нужно пить не меньше 1,5 л воды в день.

Диета для похудения живота

Эта диета для похудения живота очень простая и единственной проблемой может стать только психология и тяга хорошо покушать.

Как похудеть и убрать живот? ? ? ? 3 совета для плоского живота. Александра Жицкая [polza.com]

Помните, что после еды должно оставаться небольшое чувство голода. Это будет происходить из-за того, что организм привык к тому, что желудок заполняется полностью.

Диета для похудения живота

Любая хорошая диета для похудения живота, должна дополняться физическими нагрузками. Это необходимо для того, чтобы наш организм расходовал энергии больше чем получает, что также подстегнёт обменные процессы и увеличит расход энергии, а значит исключит отложение жиров.

Диета для похудения живота

Фото «до» и после» на диете для похудения живота

Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота
Диета для похудения живота

Меню диеты для похудения живота и боков

Смотрите также

Подсчет калорий

Привычки бывают не только вредные, но и полезные. Одной из таких привычек является подсчет количества …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.