Молочная диета
Составление рациона питания только на молочных изделиях помогает быстро сбросить вес, не вредя организму, так как в таких продуктах содержатся разные витамины, поддерживающие жизненные силы.
Однако, перед применением данной диеты нужно обязательно познакомиться со всеми ее нюансами, пройти консультацию у врача, проверить организм на переносимость молока.
За и против
Сахар, присутствующий в молоке — лактоза, является углеводом. Основываясь на этом, некоторые специалисты считают, что лактоза задерживает жидкости, преобразовывающиеся в гликоген в клеткахи, и впоследствии это вещество превращается в подкожный жир.
По их мнению, молоко в процессе пищеварения в органах ЖКТ превращается на казеиновые сгустки и жир, что препятствует процессу похудения.
Но нельзя отрицать полезные качества молока и тот факт, что изделия из молока используют все народы, и без них невозможно представить нормальный рацион человека.
Молоко имеет богатый витаминный состав (А, В, С, Е), множество микроэлементов, минеральных веществ, среди которых числится важнейший элемент – Ca.
Использованный за день литр этого продукта восполняет потребность белка. Молоко способствует нормальной работе ЖКТ, активизирует метаболизм, укрепляет костные ткани, придает тонус организму.
Исходя из особенностей состава молока его употребляют как с целью избавления от избыточного веса и укрепления иммунитета, так и в качестве лечебно-профилактического средства.
Рацион, составленный из одного только молока (как коровьего, так и козьего и кобыльего), становится стимулом для организма.
В период применения диеты полезные вещества начинают усваиваться более динамично, нормализуется деятельность всех систем, стабилизируется метаболизм, что приводит к снижению веса.
Специфика молочной диеты
Перед началом применения молочной диеты правильнее посоветоваться со специалистом, учитывать особенности организма, так как данная диета считается одной из жестких.
Молочная диета на 3 дня (на 5 дней), является самой применимой. По мнению некоторых диетологов монодиета на 1 день самая безвредная и полезная.
Соблюдение такого рациона в длительный срок может провоцировать негативные явления, к примеру:
- сбои пищеварительного тракта;
- снижение тонуса.
Правильное меню
Основу суточного рациона составляет молоко, которое включается в каждый прием еды. Можно в домашних условиях приготовить йогурт из натурального молока и йогуртовой закваски, что более полезно.
Если выбрана щадящая диета в рацион разрешается включить:
- мясо (без жира);
- курятину;
- рыбу;
- пареные овощи, салаты.
Разнообразить питательный рацион витаминами и оглушать голод поможет употребление фруктов, особенно цитрусовых.
Молоко нужно принимать некипяченым, так как все необходимые и активные вещества содержатся в натуральном молоке (порошковую не брать). Перед приемом продукт нужно подогреть, но не кипятить.
Меню нужно составить с исключением:
- соленого, сахара;
- жирных сортов мяса;
- спиртных напитков;
- макарон, выпечек с мукой, сдобы;
- молочных изделий с высоким содержанием жира.
Разные молочные диеты
Монодиета на молоке характеризуется тем, что продукт может восполнять дефицит необходимых веществ. Молочная диета для похудения за 7 дней дает возможность избавиться от около 5 кг веса.
Имеется возможность выбора наиболее комфортной и удобной диеты, отличающейся сочетаниями молока с иными продуктами.
Жесткая диета
Суть такой молочной диеты — включение в рацион только натурального молока. Продолжительность около недели. Молоко (200 мл) нужно принимать ранним утром (около 8 часов), и в 8 вечера.
Условие основано на том, что в этот интервал времени продукт усваивается без трудностей.
Схема диеты:
- 1 день — выпивают 200 мл молока через каждые 2 часа;
- 2 день – 200 мл через каждые 1,5 часа;
- 3 день – по 200 мл в каждый час.
В остальные 4 сутки выпивают по 200 мл молока каждые 30 минут.
Из жесткой диеты следует выходить поэтапно.
На последующие две сутки, на первой половине дня принимают 200 мл молока, каждые 2 часа, после которого разрешается употребление овощных салатов в умеренном количестве.
Диета на молочных продуктах позволяет быстро избавиться от жировых отложений в зоне живота.
При необходимости используют и укороченную монодиету – с продолжительностью 3 дня.
Легкая диета
Стандартное меню:
- Завтрак на утро включает 200 мл кефира;
- Ланч – 150 г творога;
- Обед желательно составить из кефира и выпечки из творога;
- Послеобеденный завтрак – 200 мл молока;
- Ужин может быть из тоста и йогурта (можно выбрать молоко).
Комплексная диета со включением разных компонентов
Молочная диета. Молочная диета для похудения. [Галина Гроссманн]
Остальные дни недели должны резко отличаться специальным меню, что и является сутью данного вида диеты. Йогурт и кефир принимают с добавлением 1 чайной ложки меда и какао, для поддержания тонуса.
На пятый день недели еще в постели нужно выпить 100 г кипятка. После рацион составляют следующим образом:
- Завтрак – 200 мл молоко, с предварительно добавленным какао и медом;
- Ланч — фрукты;
- Обед – 200 г куриного мяса/ рыбы, сдобренного соком лайма и свежей зеленью;
- Послеобеденный завтрак — 200 мл йогурт/кефир;
- Ужин – отвар из овощей с исключением соли (около 200г) и овощное пюре.
Если чувство голода не дает спать, можно употреблять йогурт.
Последний прием пищи — 18 часов.
Суббота:
- Завтрак отменяют, компенсируя его 2 л теплой водой в период 2 часов. Ланч заменить йогуртом.
- Обедают – соком 1 грейпфрута, пиалой бульона и 200 мл молоком;
- Ужин включает – 200 г рыбу, листья салата, можно добавить и другие овощи;
Воскресный рацион:
- Завтракать 0,5 л водой смешанной со свежевыжатым соком грейпфрута (в течение 30 минут). Спустя некоторое время принимать стакан молока;
- Ланч компенсируется 1 л кипятка, в период 2 часов;
- Обед — 200 г куриного мяса/ рыбы, овощной салат с процеженным соком лимона;
- Ужин – листья салата с оливковым маслом.
- Поздним вечером — йогурт.
При просмотре фото результатов после молочной диеты, можно убедиться, что такая диета полезная и способствующая быстрому снижению веса.
Процесс похудения не оказывает отрицательного воздействия на организм и в косметическом плане. Об этом говорят и отзывы применивших.
Однако организм у каждого имеет особые требования и реакции, поэтому к применению диеты, основанной на использовании молочных продуктов, нужно подходить с осторожностью, применяя ее только после разрешения диетолога.
Фото результатов похудения на молочной диете