Домой / Диеты / Как похудеть за неделю

Как похудеть за неделю

Как похудеть за неделю

Лето всё ближе. Те, кто не взялись за себя зимой, торопятся и ищут способов похудеть за неделю.

Многие скажут, что уже слишком поздно начинать, но будут неправы — существует 7 проверенных способов сбросить вес в течение недели. При сильном желании и железной воле, разумеется.

Монодиеты

Многие диетологи не рекомендуют изнурять организм диетами из одного продукта. Единообразное питание нарушает баланс полезных веществ — вы непременно недополучите одни типы элементов, в то время как другие, напротив, в избытке.

Как похудеть за неделю

В долгосрочной перспективе такой рацион плачевно скажется на состоянии организма, но монодиета, строго ограниченная по времени, не причинит здоровому организму вреда. Если ответственно подойти к выбору доминирующего продукта, можно не только похудеть в домашних условиях на 3-5 кг, но и восполнить элементы, которых организму недостаёт.

Как похудеть за неделю

Не пренебрегайте золотым правилом: максимальная продолжительность монодиеты — 7 дней.

Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю

Огуречная

При дефиците калия и йода подойдет огуречная монодиета. В день допустимо съедать до 1,5 кг свежих огурцов, сдабривая зеленью и оливковым маслом. Из рациона исключается соль в любом виде — она задерживает воду (а в огурцах её 90%).

Как похудеть за неделю

Если пренебречь этим правилом, во время диеты можно нажить отёки, а не стройную талию. Пить можно всё, что не содержит в составе сахара и подсластителей, хорошо подойдет зелёный чай — хоть какое-то разнообразие вкусов.

Как похудеть за неделю

Если в анамнезе есть заболевание почек, не рискуйте и откажитесь от такой диеты — найдутся и другие способы быстро похудеть.

Как похудеть за неделю

Капустная

Тем, кому не по вкусу огурцы, срочно похудеть за неделю поможет молодая капуста. Особенно актуальна при дефиците витамина С. Белокочанная капуста богата холином — это витамин группы В, нормализующий процессы жирового обмена.

Как похудеть за неделю

Также в свежей капусте содержится тартроновая кислота — это вещество интересно для худеющих тем, что препятствует превращению углеводов в жиры. Низкокалорийна — подойдёт при сидячем образе жизни и незначительных физических нагрузках.

Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю

Не рекомендуется соблюдать такую монодиету при болезнях поджелудочной железы и проблемах с пищеварением — в этом случае постоянное употребление капусты может вызывать тошноту, тяжесть и вздутие живота.

 

Как похудеть за неделю

Банановая

Овощные монодиеты, по-видимому, требуют железной выдержки. Героини, способные семь дней подряд питаться только сырой капустой, достойны восхищения, но что делать остальным?

Как похудеть за неделю

Неплохим вариантом станет классическая банановая монодиета — она и не ударит по кошельку и пойдет на пользу при дефиците калия. Один банан покрывает 25-30% суточной нормы витамина В6, необходимого для правильного обмена веществ.

 
Как похудеть за неделю

Хорошие новости — банановая монодиета не такая уж и «моно». Положенные в день 800 грамм бананов можно дополнять творогом, обезжиренным коровьим или миндальным молоком.

Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю

Не налегайте на потемневшие бананы — в переспевших фруктах содержится много сахара и простых углеводов.

Как похудеть за неделю

Благодаря высокому содержанию белка такой рацион можно смело совмещать с умеренными физическими нагрузками без вреда для здоровья.

Как похудеть за неделю

Серьёзных противопоказаний банановая диета не имеет — исключение составляют случаи индивидуальной непереносимости фрукта или белка молока.

Как похудеть за неделю

Диета на кашах

При желании избежать лишних трат на полезную и результативную диету прибегните к недорогому варианту — похудеть за неделю на 3 кг в домашних условиях помогут обыкновенные каши. В течение недельной диеты крупы можно чередовать.

Как похудеть за неделю
 

Несмотря на то, что монодиеты на основе каш гораздо менее экстремальны, чем овощные, они позволяют добиться значительных результатов уже за 7 дней благодаря очищению кишечника и выводу лишней жидкости. Подойдут гречка, кукуруза, овёс и тёмный рис.

Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю

Гречка

Гречку перед употреблением не варят, а вымачивают в воде 8-10 часов (проще оставить на ночь).

Как похудеть за неделю

О пользе гречки не говорил уже только ленивый, но повторимся — содержащиеся в гречневой крупе витамины групп B, P, PP, E, C, жизненно необходимые калий, йод и железо превращают гречневую диету из способа быстро похудеть в настоящую оздоровительную процедуру.

Как похудеть за неделю

Тёмный рис

Тёмный рис вымачивают в течение суток, но после этого варят. Незаменим для очищения кишечника и содержит витамины группы В, благотворно влияющие на нервную систему.

Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю

Диета из тёмного риса не имеет противопоказаний и будет безопасной даже для «счастливчиков», страдающих аллергией на глютен.

Как похудеть за неделю

Кукуруза

Кукурузная каша содержит много клетчатки и при регулярном употреблении сокращает объемы и массу тела за счёт очищения кишечника. Так же, как тёмный рис, богата витаминами группы В.

Как похудеть за неделю

Соблюдайте меру — кукурузная каша, хоть и является диетическим продуктом, при употреблении большими порциями может прибавить сантиметров на талии.

Как похудеть за неделю

Овёс

Традиционную для всех худеющих овсянку тоже не следует оставлять без внимания — она и насыщает надолго, и ускоряет метаболизм. Обязательно берите хлопья с отрубями.

Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю

Эта 4-минутная Тренировка Изменит Ваше Тело за 3 Дня

Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю

Овсяные отруби содержат бета-глюкан — растворимую клетчатку, снижающую уровень холестерина в крови, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Как похудеть за неделю

Ликбез по быстрому похудению

Если вооружившись необходимыми рекомендациями, вы всё-таки решили составить подходящий рацион и прибегнуть к быстрому похудению, то найдется еще пара фактов, которые необходимо знать.

Как похудеть за неделю

Вернее — признать; для желающих быстро похудеть эти сведения не окажутся приятны.

Как похудеть за неделю

Чем быстрее теряется вес, тем больше риск, что он вернётся. И хорошо, если не приведет за собой новые килограммы и сантиметры.

Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю

Хрумкая огурцом, лелеете мечту о том, как спустя несколько дней наброситесь на любимые пирожные? Вы худеете зря. Быстрая диета на неделю может стать отличным стартом для изменения пищевого поведения на годы, но если вы не готовы к резким и продолжительным переменам, лучше (и безопаснее) выбрать щадящий переход к здоровому питанию.

Как похудеть за неделю

При резком похудении на основе диет снижение веса происходит преимущественно за счёт очищения кишечник.

Как похудеть за неделю

Животик остался на месте, именно так. Визуально он уменьшился благодаря сокращению объёма желудка и очищению кишечника. Это неплохо, но при желании получить долговременный результат необходимы активные физические нагрузки.

Как похудеть за неделю

Для начала достаточно просто в хорошую погоду ходить на работу пешком или подольше играть на улице с собакой — любые перемены хороши. Получайте удовольствие не только от результата, но и от процесса.

Как похудеть за неделю

Фото рекомендации как похудеть за неделю

Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю

15 Простых Способов Похудеть за 2 Недели

Смотрите также

Черный хлеб для диеты

Такое важное чувство меры… Красота — сила, способная мотивировать любую женщину на достаточно жесткие меры …

Женские джинсы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *